Loading

Pazartesi sendromunu atlatmanın yolları nelerdir?

Haftanın ilk günü olan Pazartesiye enerjik ve mutlu başlamak tüm bir hafta kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur.Hafta sonu tatilinin ardından hafta başına başlangıç yapmak bir çok çalışan için zordur.Peki Pazartesi sendromunu atlatmak kolay mı?Nasıl kolay hale getirilebilir?İşte çalışanları yakından ilgilendiren Pazartesi sendromunu yenmenin bazı yolları…

Uyku ve yeme düzeninizi sağlayın

Tüm bir hafta boyunca uyku düzeni kurmak ve ona uymak oldukça önemlidir.Yaşamsal faaliyetlerinizin doğru şekilde ilerleyebilmesi için kaliteli ve yeterli uyku oldukça önemlidir.Yemek konusu ise diğer bir önemli kavram.Yemek konusunda bir rutininizin olması gece geç saatlerde gıda tüketmemeniz önemlidir.Unutmayın ki düzensiz bir beslenme,düzensiz bir uyku demektir ve bu sizi olumsuz yönde etkileyecektir.

Gününüzü planlayın

Pazar akşamından kendinizi strese sokmadan yavaş yavaş Pazartesi günü yapacaklarınızı planlamaya başlarsanız hem iş trafiğinizi azaltır,hem de strese girmemenize yardımcı olacaktır.Kıyafetiniz,saçınız,makyajınız yanınızda götürecekleriniz önceden planlı olursa daha düzenli olmanıza yardımcı olup kendinizi daha iyi hissetmenize sebep olacaktır.

Kahvaltıyı atlamayın

Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu bilmeyen yoktur. Özellikle hafta başı erken saatlerde genelde atlatılmak isteyen bu öğün,güne zinde  başlamanıza,enerjinizin yüksek olmasına ve olaylara daha olumlu yaklaşmanıza yardımcı olacaktır.

Hafta içi aktivitelerine zaman ayırın

Sadece hafta sonu aktivitelerine zaman ayırıp,hafta içi günlerini çekilmez hale getirmek kendi elinizde.Bu şekilde bir algı yarattığınızda ne yazık ki hem iş hemde sosyal hayatınızda ki motivasyonunuz düşüşe geçer.Hafta içi küçük aktivitelere zaman ayırmak hem daha enerjik,hemde daha mutlu olmanıza yardımcı olur.

Gülümsemeyi unutmayın

Gülmek hayatta yapabileceğiniz en güzel eylemlerin başında gelmektedir.Her daim olumlu düşünür,sizi mutlu eden anıları hatırlar veya olumlu düşünen insanlarla aynı ortamda bulunursanız mutsuz olmanız için çokta fazla sebep kalmayacaktır.Gülümsemek ve mutlu olmak sanıldığı kadarda zor bir eylem değildir aslında.Örneğin sevdiğiniz bir yiyeceği tüketmek veya dinlemekten keyif aldığınız bir müziği gün içerisinde açmak gülümsemenize ve mutlu olmanıza yardımcı olacaktır.








Yorum Yap