Oruç tutarak meme kanserini engelleyin!

Son dönemlerde uzmanların yaptıkları açıklamalara göre, 8 saat kadar tok olup 16 saat boyunca aç kalarak midenizi dinlendirmek üzerine uygulanan aralıklı oruç diyetinin meme kanserine karlı koruma sağladığı iddia ediliyor.

Kadınların metabolik sağlığının meme riskini nasıl etkileyebileceği konusunda yapılan araştırmalar gün geçtikçe daha da aydınlanmaya başlıyor.

Yediğiniz yemeğin saati miktarından daha önemli

Yüksek yağlı diyet ve obezitenin her ikisi de daha yüksek meme kanseri riski ile bağlantılı olmasına rağmen , yemeği yeme saatinin tüketilen miktardan daha önemli  olduğu bulunmuştur.

Yemek yemeye ayırdığınız vaktinizi 24’e bölmek yerine 8 saatle sınırlandıran 8 saat diyeti, obez fareler üzerinde denenmiş ve çalışmada hastalık riskinin önemli miktarda azaldığı tespit edilmiştir.

PEKİ 16:8 (ARALIKLI ORUÇ) DİYETİ NEDİR?

16: 8 diyet aralıklı oruç şeklidir. Bu diyeti uygulayan kişiler 16 saat boyunca hızlı bir şekilde oruç tutuyorlar ve kalan sekiz saatte , genellikle sabah 10 akşam 6 arası ne isterlerse onu yiyorlar. Diğer diyetlerden farklı olarak aralıklı oruç ne yediğimizle alakalı değil ne zaman yediğimiz ile ilgileniyor.

Hangi durumlarda dikkat edilmeli

1.Menstruasyon döneminde aralıklı oruç yapmayın.
2.Aralıklı orucu ardışık günlerde tekrarlamayın. Mesela ilk zamanlar Pazartesi-Perşembe gibi haftanın birbirine uzak iki gününde tercih edin.
3.Aralıklı oruç süreniz başlangıçta 12-13 saat olsun. Bir anda 16 saat açlık her bünyeye iyi gelmeyebilir. Bu sebeple kendinizi iyi tanıyın ve açlık sürenizi zamanla arttırın.